Секреты мастеров: как медитация меняет жизнь и сознание. Влияние медитации на мозг Как медитация влияет на жизнь
В современном мире трудно найти человека, который бы не слышал о медитации.
Но бывает не менее трудно найти и того, кто смог бы объяснить, что такое медитация.
Люди, которые ее не практикуют, не знают о том, что способна в них открыть и что дает медитация.
Но парадокс в том, что даже люди, которые практикуют, с трудом могут описать, что это за состояние.
Ведь медитация находится за пределами слов и определений – это состояние, когда ум молчит, а ведь описываем мы происходящее с помощью ума.
Да и “выйдя” из медитации, — чего практически не делают мастера даже во время обычной жизни и общения, — трудно объяснить, что такое медитация – попросту потому, что она шире скудных логических объяснений.
Что же выходит?
Никто не в состоянии пояснить, что такое медитация, ее можно только практиковать, чтобы ощутить, но не описать? Не совсем так.
В истории человечества есть люди, которые побывали по обе стороны ума и рассказали о соединении обоих миров – духовного и материального.
Кто же они? Мастера медитации, духовные учителя, к которым и обратимся за разъяснениями.
Шри Чинмой: сердце беспредельно в любом направлении
Медитация безмолвно говорит, она открывает, что дух и материя – едины, количество и качество – едины, постоянное и временное – одно.
Медитация открывает, что 70 или 80 лет жизни от рождения до смерти – не просто существование, а – Вечность. После рождения жизнь живет в теле, а после смерти – в духе.
Медитация:
- помогает открыть свое истинное “Я”;
- ведет к сознательному отождествлению с Высшим “Я”;
- помогает оставить в прошлом ограничения и зависимости;
- приводит к изменениям на внутренних планах сознания;
- выносит на поверхность богатства, которые раньше хранились в глубоко спрятанной в нас части нашего существа;
- учит устремляться к чему-то и, в то же время, достигать этого.
Медитация ведет практикующего ввысь — к Высшему, к божественному и одновременно внутрь — в глубину себя, собственного существа.
Оба направления ведут к Богу.
Когда пройдено достаточно, они сливаются в один путь: познавая себя, мы познаем мир, а познавая мир — познаем себя, потому что нет глубины без высоты, как и высоты без глубины.
И все является частью единого целого — Бесконечной Реальности, Абсолютной Реальности, Божественной Реальности.
Но чтобы понять, что все в мире едино, нужно выйти за пределы ума, и войти в сферу своего духовного сердца, ведь именно оно соединяет нас со всем на свете.
Сердце беспредельно в любом направлении, поэтому внутри него есть и глубочайшая глубина, и наивысшая высота.
Тайна медитации заключается в сознательном и постоянным единстве с Богом , с Божественным внутри нас и со всем существующим.
И чем больше практиковать медитацию, тем дольше мы способны ощущать присутствие Бога в своей жизни, пока это ощущение не станет постоянным и неотделимым от нас.
Медитация обучает нас жить от мгновения к мгновению, и чем больше мы медитируем, тем чаще присутствуем в “здесь и сейчас”.
Мы начинаем жить в Вечном Сейчас, и наше сердце приводит нас к пониманию того, что каждый миг жизни и есть Вечность.
Беспокойство и суета исчезают, и наше человеческое “Я”, наша личность сливается с Высшим “Я” — мы познаем свою истинную природу, и наша жизнь становится более счастливой и наполненной.
Ошо: медитация — это центрирование, это цельность
Ошо называет медитацию наибольшим приключением, на которое только способен человеческий ум.
Медитировать - значит просто быть, ничего не порождая - ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг.
Откуда же берется восторг от медитации? Мастер утверждает, что — ниоткуда. Или — отовсюду! Потому что существование соткано из радости.
А внутренняя сущность человека — само небо, по которому проплывают облака, рождаются и умирают звезды, но что бы ни происходило на внутреннем небе, оно неизменно, незапятнанно и вечно.
Небо внутри человека — свидетель, а войти во внутреннее небо и стать наблюдателем — и есть цель медитации.
Постепенно “облака” — мысли, желания, эмоции, воспоминания, представления исчезнут и останется только сама суть — медитирующий полностью превратится в наблюдателя, в свидетеля, и больше не будет отождествлять с собой ничего, что им на самом деле не является.
Ошо полагает, что медитации невозможно научиться, но до нее можно дорасти.
Медитация — это рост, который возникает из самого бытия. Медитация — не то, чему учатся, она уже есть в каждом!
Чтобы научиться медитации, нужно пройти через изменение, через трансформацию.
Медитация, как любовь. Медитация — это цельность, центрирование. Это не добавление чего-то к человеку, это извлечение истины из его природы.
Когда вы поймете, прочувствуете, предприняв несчетное количество попыток, что такое медитация, “найдете” такое состояние, когда ваша суть, ваша природа просто будет пребывать в бытии, постепенно вы сможете растянуть свою медитацию, хоть на 24 часа в сутки 7 дней в неделю!
Для этого нужно осознание. И тогда вы сможете выполнять любое простое действие, оставаясь медитирующим: мыть посуду, подметать пол, принимать душ.
…медитация - не против действия. Она не требует, чтобы вы спасались от жизни бегством. Она лишь учит новому образу жизни: вы становитесь центром циклона.
Когда в вашей жизни появляется медитация, жизнь не останавливается, не замирает, наоборот — становится более живой, ясной, яркой, радостной и творческой.
Во время медитации сознание очищается от мусора, наносных и ненужных мыслей, желаний, убеждений, пустых беспокойств, словно зеркало, с которого стирают толстый слой пыли.
С приходом медитации в вашу жизнь вы сможете более полно чувствовать и ощущать все происходящее, но в то же время будете оставаться в состоянии наблюдателя: будто вы стоите на холме, и наблюдаете события и свои реакции на них со стороны.
Одновременно с этим вы можете действовать на любом уровне, делать, что необходимо для жизни и общения, но в то же время остаетесь центрированным, целостным,
Вы медитируете, когда переключаете свое внимание с внешнего мира на внутренний. Вы медитируете каждый раз, когда делаете что-то с осознанием.
Если вы бдительны и наблюдательны, если осознаете происходящее, даже слушая шум собственного ума, вы медитируте!
Вот из чего складывается осознание, которое приводит к медитации:
Внимательное, бдительное отношения к своему телу
Человек постепенно учится обращать внимание на каждое свое движение, каждый жест. Со временем беспокойные, суетливые движения исчезают, тело становится более гармоничным и расслабленным.
В нем поселяется глубокое спокойствие. Осознанному телу ведомо наслаждение.
Осознавание своих мыслей
Научившись осознавать свои мысли, вы обнаружите без умолку болтающий ум внутри вас.
Постепенно, благодаря вашему вниманию и возрастающей осознанности, ваши мысли перестанут быть хаотичными, в них появится больше согласованности, плавности, гармонии.
Вы начнете замечать отрезки безмыслия между волнующими вас идеями и обязанностями, которые раньше непрерывно крутились в голове.
Когда ваши мысли станут спокойными, вы заметите согласованность между телом и умом — теперь они будет работать сообща, в едином ритме, а не скакать в разные стороны, как было раньше. Осознанный ум испытывает счастье.
Осознание своих чувств, эмоций и настроений
Еще немного осознанности, и вам станут подвластны ваши чувства, эмоции и настроения.
Нет, их не нужно подавлять — просто замечать и проявлять или отпускать.
Немного тренировки — и вы станете наблюдателем своих чувств, сможете управлять ими, а не быть ведомыми и подчиняться сиюминутными сменам настроения или “взрывоопасным” эмоциям.
Осознанное сердце излучает радость.
Предельное осознавание — осознание своего осознавания
Четвертый этап осознанности приходит как подарок, как дар за работу над предыдущими.
Сливая воедино осознание тела, мыслей, а также чувств, эмоций и настроений, человек осознает свое осознавание. В этом состоянии человек постигает блаженство.
Теперь вы наблюдаете себя — наблюдающего.
Безусловная любовь и блаженство станут атмосферой, окружающей вас. Она не будет направлена ни на кого конкретного, любовь станет вашим ароматом, вы сами станете любовью.
Но бывает не менее трудно найти и того, кто смог бы объяснить, что такое медитация. Люди, которые ее не практикуют, не знают о том, что способна в них открыть и что дает медитация.
Но парадокс в том, что даже люди, которые практикуют, с трудом могут описать, что это за состояние.
Ведь медитация находится за пределами слов и определений - это состояние, когда ум молчит, а ведь описываем мы происходящее с помощью ума.
Да и “выйдя” из медитации — чего практически не делают мастера даже во время обычной жизни и общения, — трудно объяснить, что такое медитация: попросту потому, что она шире скудных логических объяснений.
Что же выходит?
Никто не в состоянии пояснить, что такое медитация, ее можно только практиковать, чтобы ощутить, но не описать? Не совсем так.
В истории человечества есть люди, которые побывали по обе стороны ума и рассказали о соединении обоих миров - духовного и материального.
Кто же они? Мастера медитации, духовные учителя, к которым и обратимся за разъяснениями.
Шри Чинмой: сердце беспредельно в любом направлении
Медитация безмолвно говорит, она открывает, что дух и материя - едины, количество и качество - едины, постоянное и временное - одно.
Медитация открывает, что 70 или 80 лет жизни от рождения до смерти - не просто существование, а - Вечность. После рождения жизнь живет в теле, а после смерти - в духе.
Медитация:
Помогает открыть свое истинное “Я”;
Ведет к сознательному отождествлению с Высшим “Я”;
Помогает оставить в прошлом ограничения и зависимости;
Приводит к изменениям на внутренних планах сознания;
Выносит на поверхность богатства, которые раньше хранились в глубоко спрятанной в нас части нашего существа;
Учит устремляться к чему-то и, в то же время, достигать этого.
Медитация ведет практикующего ввысь — к Высшему, к Божественному и одновременно внутрь — в глубину себя, собственного существа.
Оба направления ведут к Богу.
Когда пройдено достаточно, они сливаются в один путь: познавая себя, мы познаем мир, а познавая мир — познаем себя, потому что нет глубины без высоты, как и высоты без глубины. И все является частью единого целого — Бесконечной Реальности, Абсолютной Реальности, Божественной Реальности.
Но чтобы понять, что все в мире едино, нужно выйти за пределы ума, и войти в сферу своего духовного сердца, ведь именно оно соединяет нас со всем на свете. Сердце беспредельно в любом направлении, поэтому внутри него есть и глубочайшая глубина, и наивысшая высота.
Тайна медитации заключается в сознательном и постоянным единстве с Богом, с Божественным внутри нас и со всем существующим. И чем больше практиковать медитацию, тем дольше мы способны ощущать присутствие Бога в своей жизни, пока это ощущение не станет постоянным и неотделимым от нас.
Медитация обучает нас жить от мгновения к мгновению, и, чем больше мы медитируем, тем чаще присутствуем в “здесь и сейчас”. Мы начинаем жить в Вечном Сейчас, и наше сердце приводит нас к пониманию того, что каждый миг жизни и есть Вечность.
Беспокойство и суета исчезают, и наше человеческое “Я”, наша личность сливается с Высшим “Я” — мы познаем свою истинную природу, и наша жизнь становится более счастливой и наполненной.
Ошо: медитация — это центрирование, это цельность
Ошо называет медитацию наибольшим приключением, на которое только способен человеческий ум.
"Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг..."
Откуда же берется восторг от медитации? Мастер утверждает, что — ниоткуда. Или — отовсюду! Потому что существование соткано из Радости.
А внутренняя сущность человека — само небо, по которому проплывают облака, рождаются и умирают звезды, но что бы ни происходило на внутреннем небе, оно неизменно, незапятнанно и вечно.
Небо внутри человека — свидетель, а войти во внутреннее небо и стать наблюдателем — и есть цель медитации.
Постепенно “облака” — мысли, желания, эмоции, воспоминания, представления исчезнут и останется только сама суть — медитирующий полностью превратится в наблюдателя, в свидетеля, и больше не будет отождествлять с собой ничего, что им на самом деле не является.
Ошо полагает, что медитации невозможно научиться, но до нее можно дорасти. Медитация — это рост, который возникает из самого бытия. Медитация — не то, чему учатся, она уже есть в каждом!
Чтобы научиться медитации, нужно пройти через изменение, через трансформацию.
Медитация, как любовь. Медитация — это цельность, центрирование. Это не добавление чего-то к человеку, это извлечение истины из его природы.
Когда вы поймете, прочувствуете, предприняв несчетное количество попыток, что такое медитация, “найдете” такое состояние, когда ваша суть, ваша природа просто будет пребывать в бытии, постепенно вы сможете растянуть свою медитацию, хоть на 24 часа в сутки 7 дней в неделю!
Для этого нужно осознание. И тогда вы сможете выполнять любое простое действие, оставаясь медитирующим: мыть посуду, подметать пол, принимать душ. Медитация — не против действия. Она не требует, чтобы вы спасались от жизни бегством. Она лишь учит новому образу жизни: вы становитесь центром циклона.
Когда в вашей жизни появляется медитация, жизнь не останавливается, не замирает, наоборот — становится более живой, ясной, яркой, радостной и творческой.
Во время медитации сознание очищается от мусора, наносных и ненужных мыслей, желаний, убеждений, пустых беспокойств, словно зеркало, с которого стирают толстый слой пыли.
С приходом медитации в вашу жизнь вы сможете более полно чувствовать и ощущать все происходящее, но в то же время будете оставаться в состоянии наблюдателя: будто вы стоите на холме, и наблюдаете события и свои реакции на них со стороны.
Одновременно с этим вы можете действовать на любом уровне, делать, что необходимо для жизни и общения, но в то же время остаетесь центрированным, целостным, божественно спокойным и принимающим себя и происходящее.
Вы медитируете, когда переключаете свое внимание с внешнего мира на внутренний. Вы медитируете каждый раз, когда делаете что-то с осознанием.
Если вы бдительны и наблюдательны, если осознаете происходящее, даже слушая шум собственного ума, вы медитируете!
Вот из чего складывается осознание, которое приводит к медитации.
. Внимательное, бдительное отношение к своему телу.
Человек постепенно учится обращать внимание на каждое свое движение, каждый жест. Со временем беспокойные, суетливые движения исчезают, тело становится более гармоничным и расслабленным.
В нем поселяется глубокое спокойствие. Осознанному телу ведомо наслаждение.
. Осознавание своих мыслей
Научившись осознавать свои мысли, вы обнаружите без умолку болтающий ум внутри вас.
Постепенно, благодаря вашему вниманию и возрастающей осознанности, ваши мысли перестанут быть хаотичными, в них появится больше согласованности, плавности, гармонии.
Вы начнете замечать отрезки безмыслия между волнующими вас идеями и обязанностями, которые раньше непрерывно крутились в голове.
Когда ваши мысли станут спокойными, вы заметите согласованность между телом и умом — теперь они будет работать сообща, в едином ритме, а не скакать в разные стороны, как было раньше. Осознанный ум испытывает счастье.
. Осознание своих чувств, эмоций и настроений.
Еще немного осознанности, и вам станут подвластны ваши чувства, эмоции и настроения.
Нет, их не нужно подавлять — просто замечать и проявлять или отпускать.
Немного тренировки — и вы станете наблюдателем своих чувств, сможете управлять ими, а не быть ведомыми и подчиняться сиюминутными сменам настроения или “взрывоопасным” эмоциям.
Осознанное сердце излучает радость.
. Предельное осознавание — осознание своего осознавания.
Четвертый этап осознанности приходит как подарок, как дар за работу над предыдущими.
Сливая воедино осознание тела, мыслей, а также чувств, эмоций и настроений, человек осознает свое осознавание. В этом состоянии человек постигает блаженство.
Теперь вы наблюдаете себя — наблюдающего.
Безусловная любовь и блаженство станут атмосферой, окружающей вас. Она не будет направлена ни на кого конкретного, любовь станет вашим ароматом, вы сами станете любовью.
Преподаватель школы инструкторов йоги рассказала, как медитативные практики влияют на сознание и физическое состояние человека.
Жители современных мегаполисов большую часть жизни находятся в постоянном стрессе, в связи с этим все больше приобретают популярность духовные и телесные практики, такие как йога и медитация. Вы удивитесь, когда узнаете, как много людей занимаются такими практиками ежедневно, среди них множество знаменитостей - Пол Маккартни, Дэвид Линч, Клинт Иствуд, Лив Тайлер, Хью Джекман, Моби, Кэти Перри, Билл Клинтон и многие другие.
Все эти люди сходятся во мнении, что медитация помогает снизить стресс, улучшить память, внимание, заострить навыки и приобрести творческое вдохновение. Польза медитации была доказана научно. Нейрофизиолог Massachusetts General Hospital (MGH) Сара Лазар выяснила, что у людей, практикующих медитацию, наблюдается большее количество серого вещества в некоторых отделах головного мозга. Более того, исследование эксперта показало, что у людей, которые только начали заниматься этой практикой, всего через восемь недель обнаружили утолщение серого вещества, пишет The Washington Post.
Медитация - это не только религиозна практика
Для жителей современных мегаполисов медитативные практики прочно ассоциируются с эзотерикой и религией. Конечно, это заблуждение, считает преподаватель школы инструкторов йоги по специальности «Теория и практика классической хатха-йоги» Екатерина Перчеклий. Чтобы научиться расслабляться и улучшить свою повседневную жизнь с помощью медитации, не обязательно становиться буддистом или йогом. Это доступно абсолютно всем.
В последнее время на Западе заговорили о пользе медитации для развития бизнеса и повышения трудоспособности. Руководители компаний даже приглашают коучеров в офис, чтобы устраивать групповые занятия.
«Эта практика есть и в России. Я сама занимаюсь с людьми в офисах йогой и релаксирующими техниками. Это может называться просто расслабляющей техникой, а не медитацией. У нас в России слово медитация имеет немного другой подтекст, поэтому профессионалы предпочитают более спокойные термины. Я считаю, что это помогает гораздо быстрее восстанавливаться», - пояснила тренер.
Оптимизация рабочего процесса
Медитативные практики действительно помогают оптимизировать рабочий процесс и повысить трудоспособность. Большинство людей во время работы находятся в перманентном состоянии стресса, а это рассеивает внимание, снижает концентрацию и увеличивает раздражительность.
«Безусловно, это повысит трудоспособность. В условиях постоянного напряжения накапливается усталость. Вырабатываются гормоны стресса, правильная медитация помогает эти гормоны нейтрализовать и правильно выcтроить рабочий день», - считает Перчеклий.
Как медитация влияет на здоровье
По словам Перчеклий, медитативные практики имеют непосредственное влияние на здоровье. Все взаимосвязано: заболевания, к которым существует предрасположенность, развиваются во время постоянного пребывания в состоянии стресса. Простые техники помогают «разгрузить» мозг, тем самым снизив риски недомоганий.
«Медицина открыто говорит, что 80% заболеваний имеют психосоматический эффект - то есть идут от эмоций. Одна из самых ярких техник, влияющих на психологическое здоровье - это медитация. Есть целый ряд болезней, которые вызывает стресс - болезни сердца, различные воспаления, нарушения сна, ожирение, даже диабет и тяжелейшие аутоиммунные заболевания, а также депрессия, тревога, мышечное напряжение - все они запускаются стрессовыми состояниями хроническими. Действительно, есть смысл в правильной работе со своей физиологией, своим телом. <…> В своей практике я наблюдала, что те люди, которые начинали заболевать, быстрее восстанавливались и становились более жизнерадостными и стрессоустойчивыми, если медитировали», - рассказала Перчеклий.
Медитация может круто изменить вашу жизнь
Заниматься медитацией лучше, чем нет. В любом случае, хуже не будет. Кому-то эти практики помогают просто пребывать в стабильном состоянии духа, но многие, начав практиковаться, меняют свою судьбу.
«Были случаи, когда у человека увеличивался бизнес, буквально в три раза. Были случаи, когда человек решал свои личные проблемы. Долго не мог, например, познакомиться с противоположным полом, наладить общение. После медитации такие люди почувствовали уверенность в себе, создали семью, завели детей. Бывали случаи, когда люди открывали творческие способности - начинали писать стихи. Было несколько случаев, когда люди чувствовали в себе смелость открывать свой бизнес, становились предпринимателями, меняли профессию. Были случаи, когда меняли место жительства - переезжали в другой город или страну, меняли офисную работу на то, что нравится. Все они смелее принимали решения», - поделилась Перчеклий.
А теперь к делу
Конечно, учиться медитации лучше с коучером. Во-первых, учитель поможет вам начать, во-вторых, под его контролем вы сможете по-настоящему глубоко расслабиться. Но простые вещи можно освоить и самостоятельно - главное не пытаться сразу выполнить глубокие техники.
«Люди, которые занимаются бизнесом, находятся в постоянно стрессе. И самая правильная техника для них - это мышечная релаксация. Надо начинать не с техник глубокой медитации, а с простых, аутогенных тренировок. Расслабление мышц для начала - шавасана, например. И когда получается войти в состояние расслабления тела, можно начинать техники медитации - это работа с дыханием. Медитировать на вдох и на выдох, удлиняя выдох», - советует коучер.
Чтобы добиться результата, достаточно уделить себе немного времени утром и вечером.
«Утром и вечером наша нервная система работает немного по-другому - она более пластична и открыта таким упражнениям. Поэтому с утра медитировать наиболее целесообразно. Мы таким образом подготавливаем себя к стрессу. <…> Вечером тоже рекомендуется заниматься медитацией - перед сном создание наиболее открыто. Вечерний сон должен быть качественным», - пояснила инструктор.
Перчеклий советует перед медитацией принять душ, найти тихое место, где вас никто не будет беспокоить, и пробовать поработать с дыханием лежа, либо сидя. Можно начать с пропевания слога «ха», дыхания левой ноздрей, применить технику квадратного дыхания, а после попробовать сконцентрировать внимание на одной точке либо пламени свечи.
«Ничего специального делать не нужно, например, говорить себе: „я медитирую, у меня нет мыслей“. Наоборот, это может вызвать напряжение. Затем можно нарисовать точку на уровне взгляда и туда после дыхательной техники смотреть, слегка прикрыв глаза. Очень важно учиться именно концентрации. Если мы не научимся концентрироваться на одном образе, ум будет скакать как обезьяна, и мы не научимся медитации», - пояснила собеседница телеканала «360».
Первые три-четыре месяца тренер советует уделять упражнениям 5−15 минут в день, постепенно время медитации можно увеличивать. Не нужно гнаться за тем, чтобы находиться в этом состоянии длительное время.
«Центральная система встраивается в процесс тренировок, и мы можем увеличивать продолжительность трансового состояния. В нем можно научиться находиться постоянно, другой вопрос есть ли в этом смысл. Мне кажется, для большинства людей - нет. 20 минут утром и 20 минут вечером - оптимально. Главное - это качество», - отметила специалист.
Путь к здоровому образу жизни у каждого уникален. Где бы вы ни были на этом пути, мы надеемся, что нам удастся вдохновить вас на дальнейшие достижения. Джули Сакс, основатель постоянно растущего сообщества и сайта Vie, где она делится советами экспертов и авторитетных людей в области духовного и физического развития, поделилась и с нами своим опытом медитации и тем, как медитация в корне изменила ее жизнь.
Медитация – это неотъемлемая часть моей жизни. Так было не всегда.
Я пыталась медитировать в течение многих лет; начало было положено, когда мне было 23 года и я жила в Сан Франциско, где меня познакомили с трансцендентальной медитацией или ТМ (да, именно та, которая стала популярной, благодаря группе Битлз). Меня это пугало, так как я не понимала, как это работает. Для меня это казалось чем-то на грани мистики. Я начала изучать ТМ и была поражена, насколько благотворна эта техника. Она помогает избавиться от волнений и стресса и в целом привносит спокойствие в беспокойную бурную жизнь.
Обещания пользы ТМ интриговали меня, но у меня ушло еще три года, прежде чем я вернулась к ней и пришла на настоящее первое занятие. С того момента я ощущала какие-то сдвиги, но мое сознание продолжало протестовать. Я была скептически настроена. Как медитация на все это способна? Неужели настолько все просто?
Так как я боролась с паническими атаками и хроническим волнением, даже периодические занятия медитацией мне невероятно помогли, но только на короткие периоды времени. Вскоре после того как мне становилось лучше, я снова возвращалась к своим старым поведениям. Мне было трудно просто спокойно просидеть в течение 20 минут два раза в день. Иногда время пролетало незаметно, а иногда я не могла вынести тишины и своего одиночества вместе с моим внутренним бесконечным диалогом. Мои мысли выстраивались в очередь, одна за другой, как самолеты на взлетной полосе.
Я продолжала несерьезно и нерегулярно заниматься медитацией дальнейшие десять лет. Я вспоминала про нее, когда чувствовала в ней острую необходимость. Каждый раз я пробовала что-то новое: направляемая медитация, дыхательная медитация, ТМ и даже медитация при ходьбе. Все это помогало мне спуститься на землю и успокоиться, но я никак не могла сделать медитацию своим регулярным занятием.
Создав свою компанию и начав новую карьеру, я, наконец, стала относиться к медитации серьезно. Я прислушалась к своим инстинктам и приняла решение серьезно заняться медитацией. С тех пор, я медитировала практически каждый день. Если я пропускала один день, я сразу же замечала разницу. Я чувствовала, что мне чего-то не хватало и сразу же на следующий день вновь возвращалась к этой практике. Так как у меня свой бизнес, то иногда мое расписание настолько ограничено, что приходится выбирать между медитацией и тренировкой. В 9 случаях из 10 я выбираю медитацию.
Я выбираю медитацию каждый день, потому что знаю о ее пользе в моей жизни. Самое главное — медитация меня успокаивает. Она все замедляет. Что бы не происходило в моей жизни в этот момент, все останавливается. Медитация помогает мне осознанно дышать и просто существовать. Она не останавливает мои мысли, да и не должна этого делать. Они продолжают проскакивать в моей голове, но я, скорее, просто принимаю их, но не реагирую. Я просто позволяю им быть в моей голове, когда повторяю мантру. Иногда мои ощущения настолько глубокие, сильные и духовные, что я получаю невероятное просветление. Иногда, я просто чувствую себя словно заново родившейся, как будто я очень хорошо выспалась. Как бы то ни было, я всегда спокойна, благодаря медитации.
Я прошла длительный процесс обучения, чтобы стать медитатором. Не было так, что я просто узнала о медитации и сразу же полюбила ее, хотя и знала о ее пользе лично для себя. Мне потребовалось много времени и терпения с самой собой, чтобы прийти к тому, что я имею сейчас. У меня появилось большое внутреннее спокойствие и способность доверять себе. Медитация помогла и помогает мне делать правильный выбор в моей жизни. Медитация необходима для меня.
Я знаю, что буду медитировать всю свою оставшуюся жизнь. На самом деле, я решила расширить эту практику и стать учителем по медитации. Я ничего не жду от этого начинания, только лишь того, чтобы стать еще более открытой для самой себя.
Медитация – это очень личный опыт, и у каждого — свой путь. Я рекомендую вам не бросать медитацию. Помните: это практика. Если не получится с первой, второй, третьей попытки, ничего страшного, не стоит отчаиваться. Возможно, вы просто не нашли тот вид медитации, который подходит именно вам и вам нужно пробовать дальше. Как и все ценное в жизни, польза от медитации появится со временем.
Доверьтесь себе.
По материалам сайта Aloha.com
Время чтения 2:07, польза 99%Когда вы думаете о «секретных медитативных техниках», представляете ли вы себе лысого гуру носящего простыни и распевающего мантры? Иногда у нас возникает такое впечатление. На самом же деле, медитацию практикуют миллионы людей по всему миру. И вы тоже живёте в этом мире. Читайте дальше и вы узнаете, что может дать вам медитация.
Вас удивит то большое количество причин, почему люди медитируют день ото дня. Медитация часто ассоциируется с религиозным созерцанием. И для многих людей преимущества медитации не так уж и очевидны.
Медитация может помочь вам расслабиться
Узнавая об искусстве и науке медитации всё больше и больше, вы будете удивляться тому, что некоторые медитативные техники оказывают огромное влияние на вашу способность к успокоению и расслаблению. Многие из нас имеют проблемы с отдыхом в столь занятом мире. «Дисциплины» медитации помогают нам отодвинуть заботу и тревогу на задний план, на некоторое время. При этом мы можем замедлить и отпустить все заботы о внешнем мире.
Когда вы медитируете, вы замедляете частоту сердечных сокращений, дыхание успокаивается, ваш ум становится более тихим, а мышление более рациональным. Немногие люди понимают, что беспокойство и стресс оказывает негативное влияние на наши тела, включая наше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхание. Медитация помогает нам уравновесить эти процессы и принести естественное состояние релаксации, которое позволяет легче принять жизнь такой, какая она есть.
Оздоровительное преимущество медитации
Если вы думаете, что медитация это духовный или психический процесс, вы правы, но лишь частично. Людей, которые медитируют, чтобы принести пользу здоровью больше, чем людей, которые медитируют по религиозным или духовным причинам. Медитация посылает сигналы вашему телу, чтобы установить внутреннюю гармонию. Медитируя и созерцая, мы способствуем тому, что внутренние системы освобождаются от напряжённости.
Посредством медитации организм избавляется от стресса. Стресс является причиной возникновения болей в спине, расстройства желудка, нарушения сна и других проблем со здоровьем. Желаете ли вы получить в своё вооружение мощное оружие против стресса и его претензий на ваше здоровье? Вы его уже получили. Это медитация.
Медитация сделает вас более приятным в отношениях с людьми
Теперь вы можете подумать, что это полный бред. Но не торопитесь и читайте дальше. Медитативные техники помогают вам расслабиться и получить психическое спокойствие, которое открывает вам перспективы в жизни. Ваши заботы и тревоги перестают оказывать на вас влияние, и у вас появляется больше времени, чтобы уделять его семье и друзьям.
Медитация помогает вам освободиться из внутренней клетки стресса. А так как медитация даёт вам так необходимый внутренний мир, ваша семья и друзья будут говорить вам «Ого», потому что вы такой весёлый человек, что они любят вас больше всего.
Медитация сделает вас богатым и более продуктивным
Возможно, эта фраза прозвучала для вас ещё более неправдоподобно. Но вспомните, когда вы были наиболее продуктивны? Ответ: в моменты, когда вы расслаблены. Озаряла ли кого-то из вас идея на миллион, когда вы лежали в ванной или джакузи? Многих, наверняка. Так не стоит оставлять вашу повышенную продуктивность или успех в ванной. Медитация это прекрасный, расслабляющий и успокаивающий опыт, который вы можете привнести в свою жизнь, и которая может успокоить ваш внутренний мир. Это внутреннее спокойствие поможет вам думать и работать несколько эффективнее.
Думали ли вы, что медитация имеет столько преимуществ? Если вы никогда не понимали, что медитация имеет столько позитивных преимуществ, не смущайтесь. Медитация это одно из тех скрытых сокровищ, которое многие люди так и не смогли в себе обнаружить.
Но теперь вы знаете, что можете уже сейчас начать пользоваться положительным воздействием медитации. И если кто-то спросит «А что такого великого в этой медитации?» вы будете знать, что ответить.
