Динамичная медитация ошо. Динамическая медитация Ошо – Инструкция и Музыка для медитации

Динамическая медитация – является первым и наиболее известным методом активных медитаций, разработанных Ошо. По мнению доктора философских наук Николая Трофимчука, данному методу медитации отводится центральное место в учении Ошо.

Ошо – кто он?

Ошо – гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека. Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация. Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Описание техники

Динамическая медитация, как и другие медитации Ошо-медитации, такие как медитация кундалини и медитация натарадж, является активным методом медитации, в котором физическая активность играет центральную роль. Этапы физической активности естественно приводят человека к состоянию молчания. Выполняясь с закрытыми или завязанными глазами, она включает в себя пять этапов, четыре из которых сопровождаются музыкой, специально написанной Дойтером.

На первой стадии медитирующий в течение десяти минут хаотично учащённо дышит через нос. Вторые десять минут отводятся для катарсиса. «Пусть все, что происходит случится… смех, крик, прыжки, тряска, всё, что вы чувствуете, всё что хочется делать – делайте». Далее, в течение десяти минут участник совершает прыжки вверх-вниз с поднятыми руками, выкрикивая «Ху!» каждый раз, когда приземляется на землю на всю стопу. На четвёртой, тихой стадии, медитирующий внезапно и полностью останавливается, оставаясь совершенно неподвижным в течение пятнадцати минут, наблюдая за всем, что происходит. Последняя стадия медитации состоит из пятнадцати минут празднования через танец.

Ошо утверждает, что динамическая медитация может выполняться практически всеми. И что эта техника разработана для современного человека, так как все современные люди подвергаются значительному психологическому давлению и несут в себе большой психологический груз, катарсис просто необходим, чтобы избавится от этого груза. После того, как происходит очищение, человек испытывает значительное расслабление.

Также Ошо указывает, что динамическая медитация – это техника подготовки к медитации:

«Динамическая медитация – это лишь подготовка к насто­ящей медитации. Чтобы медитация стала возможной, нужно выполнить определённые условия. Не считайте, что дыхание и катарсис – это медитация. Это только вступление, введе­ние. Настоящая медитация начинается лишь тогда, когда прекращена любая деятельность – деятельность тела и ума.»

Динамическая медитация Ошо – кажущееся противоречия

В названии есть, конечно же, явные противоречия и несоответствия ведь медитация – деятельность спокойная, а динамика – это действие, даже усилие. Но, в этом парадоксе и заложена суть методики. Динамическая медитация предполагает двойственность, а на двойственность способен лишь разум, а медитируя, мы выходим за все рамки – ума и двойственности. Настоящая медитация – это не просто концентрация и уход от действительности – это, в первую очередь, наблюдение. Сначала лишь за телесными процессами, потом за чувственной сферой – мыслями, эмоциями и чувствами, а потом наблюдение становится целостным.

Зачем это нужно?

1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.
2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.
3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть.
4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.
5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.

Инструкция к динамической медитации Ошо

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание – Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис – Вторая стадия: 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.

Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это. Усильте то что поднимается и выплесните это на полную.

ХУ – Третья стадия: 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стап – Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец – Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Вопросы к ОШО: Что такое Динамическая Медитация?

Ответ Ошо:

• Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.
• Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.
• Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.
• Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно.
• Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.
• На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.
• Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.
• Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться.
• Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку.

Перечислим только некоторые из них:

• Кундалини медитация(активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить?

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.
2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.
3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.
4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.
5. И последнее – медитировать лучше утром, когда процесс сна уже окончен, закончилась и ночь, ожила вся природа и теплые лучи только что взошедшего солнца греют Ваши ресницы. Медитация заставляет Вас быть бдительным, быть наблюдателем, быть свидетелем. Говорят, что потеряться очень легко, но, только не с помощью Динамической медитации. Когда Вы дышите ровно, Вы забываете об этом, ни в коем случае не забывайте о том, что Вы наблюдатель, будьте безумны, дышите хаотически и наблюдайте, наблюдайте, наблюдайте!

Ошо медитация – это мощнейший инструмент для очищения подсознания. Она направлена на избавление от ограничивающих установок и скованности человека. Эти барьеры накопились у нас в детстве и юности, но во взрослой жизни они только мешают достигать цели. Мы продолжаем накапливать страхи, и думаем, что это нам можно, а это нельзя. И кто же нам это навязал? Взрослые безуспешные люди, которые якобы имеют опыт! Этот вид медитации состоит из пяти стадий, я же опишу главные (с 2 по 4). Первая и третья стадия будут описаны между строк, ведь это подготовка и завершение сеанса.

К сожалению, этот вид медитации может привести к негативным последствиям. Вот, например, Ольга занималась медитацией Ошо и получила полную недееспособность, и расстройство психики. Безуспешные попытки выйти из состояния постоянного напряжения закончились трагично. Кроме того, есть много отрицательных отзывов разных людей, которые практиковали это дело или наблюдали за медитаторами.

Это опасное явление. Медитация надабрама приравнивается к оккультизму. Если вы хотите высвободить энергию с помощью этой техники, то лучше сделайте это 1 раз, и при присмотре врача. Если вам нужна медитация, то лучше воспользуйтесь другими более простыми и успокаивающими методиками. В разделе особенности медитации описано, что вы должны делать. Я думаю, представив эти упражнения, или увидев, вы как минимум подумаете, что перед вами психически больной человек.

Особенности медитации

Эту медитацию используют тогда, когда тело полностью напряжено и нуждается в полном расслаблении. Человеку невозможно просто так взять расслабиться, это возможно разве тогда, когда он находится на пике напряжения и просто погружается в тишину. Целью динамической медитации Ошо является полное освобождение энергии. В ходе процедуры, которая длится час, вы должны на каждом этапе дышать так быстро, насколько это возможно.

Безопаснее всего заниматься этим видом очищения сознания в больших залах, где много людей, ведь если вам станет плохо, то вам смогут помочь. В зале для тренировок обязательно должен присутствовать врач, который предоставит медицинскую помощь в случае необходимости. Ошо говорит, что вы должны погрузиться в состояние полного напряжения, тогда вы освободитесь от всех страхов и выйдете из своей зоны комфорта. Обычному человеку сложно проводить медитацию, связанную с чакровым дыханием. Легче это будет сделать, если вы находитесь на взводе и настроены агрессивно. Без подготовки люди могут даже потерять сознание. Потому будьте осторожны.

Кому подходит

Подходит людям, которые хотят избавиться от навязанных стереотипов и выйти из собственной зоны комфорта. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то также попробуйте. С этой техникой вы сможете решить внутренние конфликты. Ошо советует проводить занятия перед завтраком, ведь тогда наибольшая их эффективность. В начале сеанса подберите подходящую музыку и легкую одежду. В домашних условиях попросите проследить за вами кого-то из членов семьи.

Описание техник

Техник для выполнения данной медитации довольно много. Стоит обратить внимание на следующие стадии выполнения:

1. На первой стадии дышите в нос на протяжении 10 минут в хаотичном ритме. В это время темп дыхания должен быть максимальным.
2. Второму этапу вы также должны посвятить 10 минут. Она называется катарсис, то есть в этот момент вы должны получить максимальное страдание, и в дальнейшем очистится от него. Таким образом, вы выплесните все наружу. Не стесняйтесь кричать как резанный; так орать при пении, будто вы оперный певец; можете также рыдать; топотать; визжать и делать все, что угодно, лишь бы очистить сознание. Самое главное, ничего не анализировать, а полностью отдаться эмоциям.
3. Третья стадия также длится 10 минут и имеет название «ХУ». В этот момент вы должны выкрикивать слову «ХУ» и прыгать без перерыва. Во время прыжка опускайтесь на всю ступню и почувствуйте, как это напряжение расходится по всему телу. Ни в коем случае не расслабляйтесь, а делайте все из последних сил. В инструкции Ошо медитации сказано, что вы получите эффект, равнозначный отданной энергии.
4. В четвертой стадии вы должны немного остановиться. Она так и называется «СТОП». Чтобы было проще, напевайте песню: «Остановите, … надо выйти». Там, где точки, вставьте свое имя. Вы обязаны завершить процедуру в такой же позе, в которой и началась четвертая стадия, ведь если в ней не останетесь, что энергетический поток будет нарушен. Здесь вам запрещено кашлять и издавать какие-либо звуки. В этом упражнении нужно замереть, как в детской игре. Этап продолжается 15 минут. Вы неподвижно наблюдается за собой все это время. Не отвлекайтесь ни на что.
5. В конце вы должны радостно оттанцевать, как в индийском фильме. Существует больше сотни методик Ошо, но динамическая медитация — самая популярная. Завершение также длится 15 минут.

Благодарность читателю

Спасибо тебе дорогой читатель, что посещаешь наш сайт! Прочитав статью, ты усвоил некоторые новые упражнения, которые очистят сознание. Запомни, данные практики опасны, потому лучше выполнять упражнения под присмотром. Продолжай развиваться вместе с нами, и ты узнаешь много чего нового! И знай, дорогой читатель: «мне не все равно, с кем ты пьешь вино…».

Заключение

Сегодня вы осознали, что такое динамическая медитация Ошо. Это пожалуй, один из самых странных ее видов. Начинать практиковать эту методику советую только хорошо подготовленным, или физически сильным людям. Но если вы находитесь в состоянии полной печали, то тоже стоит попробовать. Хотя, что я здесь о подготовке, если вы находитесь в порыве гнева, что можете неосознанно практиковать эту технику (носиться все время куда попало, швырять все вокруг, биться об стену). Да, это случается, но то, что написано в скобках, не советую повторять в реальной жизни, лучше контролировать так, как описал Ошо. Ведь в противном случае может потребоваться не только травматолог, но и психотерапевт.

Самая основная техника Ошо Каждое утро Раскрой себя и живи по полной

Каждое утро мы отрываем свои запасы энергии, буквально доставая их из наших завалов

Время проведения каждый день - будни с 8:00 до 9:00;
выходные и праздники с 9:00 до 10:00;

Адрес проведения: ул. Таганская, 36 стр.3, ФОК «Таганский», 2 этаж. (метро Таганская (кольцевая), а лучше Марксистская)

Каждый день в течение 60 минут просто забывайте о мире.

Пусть мир из вас исчезнет, а вы исчезните из мира. Совершите полный поворот, поворот на 180 градусов, и просто смотрите внутрь. Вначале вы увидите лишь облака. Не заботьтесь о них, эти облака созданы вашими подавлениями. Вы прошли через гнев, ненависть, алчность и все виды черных дыр. Вы их подавляли - вот они и там. Вы их припрятали. Вот почему я вначале настаиваю на катарсисе.

Пока вы не пройдете через великий катарсис , вы должны будете пройти через многие облака. Но катарсис поможет. Если вы очищаетесь, если вы проходите через хаотические медитации, вы отбрасываете все эти облака наружу, всю эту тьму - наружу, и тогда наполненность ума приходит легче.

Вот в чем причина того, что я сначала делаю акцент на хаотических медитациях затем на молчаливых, сначала на активных медитациях, а потом на пассивных. Вы можете прийти к пассивности только тогда, когда вся эта мерзость отброшена. Гнев отброшен, алчность отброшена - слой за слоем все это содержится там. Но раз вы их отбросили, вы легко сможете войти. Ошо

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это — медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда вы утратите эту точку.

Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание — просто центрированно и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через три стадии. А когда все останавливается и, на четвертой стадии, вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Инструкция к Динамической Медитации + видео

Первая стадия. Дыхание - 10 минут Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии. Вторая стадия. Катарсис - 10 минут Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны. Третья стадия. Ху - 10 минут Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться. Четвертая стадия. Медитация - 15 минут Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит. Пятая стадия. Танец - 15 минут Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

• Продолжается один час и идет в пять стадий;
• Ее можно делать одному, но энергия динамической медитации будет более высокой, если ее делают в группе;
• Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.

Медитация проходит в уютном зале на территории парка Таганский

Зал оборудован отдельными вместительными раздевалками, в каждой из которые есть три душевые. В душевых после динамики можно испытать настоящее расслабление - ведь там установлены настоящие "тропические" лейки - уходить оттуда просто не хочется.

Если вы еще ни разу не пробовали что такое душ - тропический дождь - не проходите мимо! Это незабываемое ощущение:-)

Что одевать и приносить?

Все медитации проводятся в легких удобных одеждах, не стесняющих движения;
Использование повязок на глаза поможет вашей медитации (они выдаются перед медитацией или вы можете принести их с собой).
Большая просьба на пользоваться перед медитациями парфюмом и сильнопахнущими средствами (шампуни и мыло, крема с резкими запахами, дезодоранты, лаки и пенки для волос и т.п)
Отнеситесь с пониманием!

После праздничных посиделок с обильным принятием спиртного, помедитируйте денек-другой дома, переживая наедине с собой праздничное похмелье, ну, а потом можно и в зал!

Динамическая медитация проходит ежедневно:
по будням с 8.00 до 9.00; по выходным и праздничным дням с 9.00 до 10.00;
Если Вы в первый раз, то приходите, пожалуйста, за 10-15 минут до начала
Если вы являетесь членом клуба «Друзья Ошо» приходите на динамику бесплатно!

Если вам 60 лет, берите с собой паспорт и приходите на Динамику бесплатно!

Адрес: ул. Таганская, 36 стр.3, ФОК «Таганский», 2 этаж. (метро Марксистская, вход в парк со стороны Тихого тупика)

Наши телефоны:

Чарумати: 89250909096
Садия: 89250909093
Тами: 89250909098
Видея: 89250909097

Как дойти до зала от метро Марксистская (фото-инструкция):

На метро Марксистская один выход в город, идём по указателю и поднимаемся по эскалатору.
Из стеклянных дверей — налево, на улицу Таганская.

Поднимаемся из подземного перехода (один выход) и идём в сторону «Таганского пассажа», мимо круглой схемы района.
Идём прямо 6-7 минут по правой стороне улицы мимо «Таганского пассажа», до следующего светофора, на котором поворачиваем направо.
Слева остаются «Дон кебаб» и «Продукты»:

Идём 2-3 мин до железных ворот с надписью «Таганский парк». Проходим в калитку и сразу поворачиваем налево. Видим перед собой эту дверь.
Проходим в нее. Мужская раздевалка на 1м этаже. Зал и женская раздевалка — на 2м.

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это — индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.

Динамическая медитация Ошо. Первая стадия — 10 минут.

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.

Динамическая медитация Ошо. Вторая стадия — 10 минут.

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, “выбросьте себя наружу”. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

Динамическая медитация Ошо. Третья стадия — 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху! ” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Динамическая медитация Ошо. Четвертая стадия — 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

Динамическая медитация Ошо. Пятая стадия — 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком “Ху ” можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Однажды две собаки следили за людьми, занимающимися Динамической медитацией, и я услышал, как одна из них сказала другой:

— Когда я это делаю, мой хозяин дает мне таблетки от глистов .

Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно.

Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!

Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации.

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч — он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например, вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось — даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти вразнос.

Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия — одна и та же.

Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.

Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы — боль и тошнота — не исчезают за 3 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом — обратитесь за, медицинской помощью. Это относится ко всем медитационным техникам Ошо. Получайте удовольствие!

Весной 2006 года впервые в Непале начал практиковать ДМ.
В это же время пришел сюда.

Буду по мере возможности делиться опытом в этой теме.
Фокусима вроде знаком с этой активной медитацией, которая на самом деле не есть медитация, но является эффективным ключом к медитации.
Кто-то ещё практиковал? Чижик ? Интересно мнение знакомых не по наслышке с динамикой Ошо.

Просыпаться рано и вставать наполненным хорошим самочувствием задача не из легких для многих, но она того стоит!

Расскажу как я научился рано вставать без будильника. Знакомая, практикующая йогу, однажды рассказала о практике йогов вставать каждое утро в 5 часов утра. До этого мне рассказывали о семье целителей- экстрасенсов, которые многие годы тоже практиковали метод вставать в 5 утра. Раньше я ходил на занятия цигном и ушу, и слышал как мастера поднимаются аж в 4 часа утра и начинают сразу практиковать.

Я заинтересовался, и это было первым шагом к обретению этого полезного навыка - сильная заинтересованность превосходно мотивирует. Кто вставал рано рано утром на рыбалку, помните как предвкушение приключений помогает проснуться спозаранку без будильника. Интересное дело способно с подвигнуть нас даже на подвиг.

Девушка предложила созваниваться в 5 утра и будить друг друга каждое утро, это стало отличным вторым шагом, который я успешно использовал несколько лет, передавая метод другим людям, просыпаться созваниваясь и передавать эту эстафету друг с другу.

Третьим шагом стала уловка,- мы договорились, что с 5 до 7 утра нельзя было ложиться, нужно было чем-то себя занять, а после 7 утра можно было лечь поспать. Как оказалась, два часа с 5 до 7 утра занятия любым делом, особенно если это энергетическая практика (йога, цигун, динамическая медитация) освобождало от сонливости на весь день. Тем кому к 8 утра на работу, встав в 5 и уделив час, два практике только выиграют.

По начала сложно было вечером, клонить ко сну начинало с 6 вечера. Через неделю вечера превратились в эдакий психоделический опыт, время и тело-движения приобретали особую плавность и стали иногда походить на волшебную сказку. Быть может такие вечера это лично мой индивидуальный опыт, но они стали для меня четвертым шагом к пониманию верности направления.

Через месяц полтора я просыпался и поднимался в 5 утра без проблем, но будильник ещё был необходим. Потребность в количестве сна резко уменьшилась. Все это время занимался динамической медитацией Ошо, ежедневно, и это определенно послужило обретению способности к свободе от сна. Пятым шагом может стать любая энергетическая практика, которая вам по-душе - йога, цигун, динамическая медитация или другая.

Один секрет, который я открыл ещё задолго, как научился вставать рано, может вам пригодиться и будет шестым шагом. Очень давно, я прочитал брошюру под названием «Медитация - внутренний наркотик» фамилия автора вроде Левшинов, он красочно описывал пользу от практики и описывал «шавасану» (или шивасана), позже нашел описание этого метода у Ошо под названием «поза трупа», а когда занимался йогой, слышал отзыв о «шавасане» как вершине хатха-йоги.

Всё просто, ложимся на спину, руки по швам и расслабляем все тело, участок за участком проходим вниманием поверхность тела, отмечаем напряжение и расслабляемся. Когда получается не отвлекаться или не обращать внимание на мысли хотя бы минут 10-15, тогда тело максимально восстанавливается, за короткое время, а сознание бодрствует. Так я засыпаю, и так же просыпаюсь, вернее если просыпаюсь часа в 3 или 4 ночи, то привык практиковать шавасану.

Днем с помощью шавасаны можно восстановить силы за 15-20 минут. Кроме быстрого и качественного отдыха, шавасана способна подарить массу незабываемых переживаний, которые мне сложно описать, но попробовать испытать это стоит. У меня был период когда я несколько недель вовсе не спал, ложился в шавасану, тело засыпало, а сознание бодрствовало.

Поискал в сети, о пользе ранних подъемов. Вот что пишут. Ранним утром человек довольно хорошо имеет возможность сконцентрироваться, этому содействует предельная мозговая активность и одиночество – в эти часы нас окружает минимальное количество людей способных отвлечь. Во-2-х, за пределами зависимости от того жаворонок вы или же сова, у вас начнет появляться гигантская сила воли к трудным и кропотливым задачам. В-третьих, раннее пробуждение улучшает настроение, задавая тон всему дню.

В большинстве случаев, когда вы просыпаетесь по будильнику, имеют место быть не очень приятные последствия:

Организм испытывает стресс от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.

2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.

3. Работоспособность и продуктивность в течении дня значительно снижается.

Описывают несколько приемов для того чтобы научиться рано вставать без будильника. Кратко их отмечу, может кому пригодится. Это будет нашим седьмым шагом, логично их использовать, особенно по-началу.

Перед тем, как лечь спать, несколько секунд повторяйте про себя фразу наподобие «Я проснусь в 5:00. Я проснусь в 5:00. Я проснусь в 5:00».

Чтобы встать раньше, нужно раньше лечь спать.
Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания.
Первые 5 минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя.
Яркие краски и бодрые запахи должны стать вашими верными спутниками каждое утро.

Немного текста из эзотерических писаний:

ДИНАЧАРЬЯ - ПОДЪЕМ

4 часа – лучшее время для подъема.

С 2 до 6 утра доминирует Вата доша. Вата - это воздух - дает энтузиазм, жизнерадостность, легкость. И если встать в этот промежуток времени, то эти естественные качества будут проявляться у вас.

Даже князь Владимир наставлял своих сыновей: “Обязательно просыпайтесь до восхода солнца”.

Это время святых. Чем чище человек, тем больше он стремится к раннему подъему, чем греховнее, тем больше ему хочется подольше поспать. Это время естественного настроя на самоосознание и самосовершенствование. Это время понимания самых сокровенных тайн природы. Только в это время создается особая атмосфера для её постижения. Само время помогает нам в эти часы.

В “Бхагавад-гите” описывается, что когда для всех наступает ночь, для владеющего собой наступает время пробуждения. В соответствии с этим мир делится на две группы:

Те, кто хотят прогрессировать – они все вместе встают утром и чувствуют совместную силу – синергию.
- Те, кто хотят деградировать – они не хотят вставать и никакой силы естественно не получают, лишь только раздражительность и слабость.

Помните русскую поговорку, которую наверно говорят все родители детям - кто рано встает, тому бог подает. Верная поговорка. Обретенная способность сделает добрым каждое пробуждение и благотворно повлияет на здоровье.